Waspadai Varian Baru Covid-19, Ini 6 Cara Efektif Jaga Imunitas Tubuh
Di tengah kemunculan varian baru Covid-19 di berbagai negara, penting bagi masyarakat untuk tetap waspada dan menjaga daya tahan tubuh. Meski vaksinasi telah menurunkan angka kematian dan keparahan gejala, sistem imun yang kuat tetap menjadi benteng utama menghadapi virus, termasuk varian yang terus bermutasi. Berikut enam cara efektif menjaga imunitas tubuh agar tetap optimal: 1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang Pastikan asupan makanan harian mencakup sayur, buah, protein tanpa lemak, serta biji-bijian utuh. Vitamin C, D, dan zinc berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan. Buah jeruk, brokoli, bayam, ikan, dan kacang-kacangan sangat disarankan. 2. Rutin Berolahraga Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu respons kekebalan tubuh. Olahraga juga mengurangi stres yang bisa menurunkan daya tahan. 3. Tidur Cukup dan Berkualitas Kurang tidur dapat menurunkan produksi sel imun. Orang dewa...