Panca Pos

Di tengah kemunculan varian baru Covid-19 di berbagai negara, penting bagi masyarakat untuk tetap waspada dan menjaga daya tahan tubuh. Meski vaksinasi telah menurunkan angka kematian dan keparahan gejala, sistem imun yang kuat tetap menjadi benteng utama menghadapi virus, termasuk varian yang terus bermutasi. Berikut enam cara efektif menjaga imunitas tubuh agar tetap optimal: 1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang Pastikan asupan makanan harian mencakup sayur, buah, protein tanpa lemak, serta biji-bijian utuh. Vitamin C, D, dan zinc berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan. Buah jeruk, brokoli, bayam, ikan, dan kacang-kacangan sangat disarankan. 2. Rutin Berolahraga Aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit per hari bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu respons kekebalan tubuh. Olahraga juga mengurangi stres yang bisa menurunkan daya tahan. 3. Tidur Cukup dan Berkualitas Kurang tidur dapat menurunkan produksi sel imun. Orang dewa...

Mulai 1 Juni 2025, pemilik Surat Izin Mengemudi (SIM) Indonesia dapat menggunakan SIM mereka untuk berkendara di delapan negara anggota ASEAN tanpa perlu mengurus SIM Internasional. Kebijakan ini merupakan hasil dari implementasi perjanjian ASEAN Mutual Recognition of Driving Licence yang bertujuan mempermudah mobilitas warga di kawasan Asia Tenggara Daftar Negara ASEAN yang Mengakui SIM Indonesia Berikut adalah delapan negara ASEAN yang mengakui SIM Indonesia: Malaysia Singapura Thailand Filipina Vietnam Laos Myanmar Brunei Darussalam Dengan kebijakan ini, warga Indonesia yang berkendara di negara-negara tersebut tidak perlu lagi memiliki SIM Internasional. Namun, perlu dicatat bahwa setiap negara memiliki ketentuan tambahan. Misalnya, di Singapura, SIM Indonesia hanya berlaku maksimal 12 bulan; setelah itu, warga negara Indonesia wajib memiliki SIM lokal Singapura jika ingin tetap mengemudi di negara tersebut. Sementara di Malaysia, sejak 2018 diberlak...

CIAMIS ~ Jajaran personel Polsek Kawali Polres Ciamis Polda Jawa Barat melaksanakan patroli sekaligus pengamanan di malam takbir Idul Adha 1446 hijriyah. Patroli ini dilaksanakan di wilayah Kecamatan Kawali, Lumbung dan Jatinagara, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, pada Kamis, 5 Juni 2025, malam. Patroli ini dilaksanakan secara mobile di jalanan wilayah hukum Polsek Kawali. Ini dilakukan dalam rangka cipta kondisi antisipasi gangguan kamtibmas di malam Hari Raya Idul Adha 1446. Patroli ini dilaksanakan langsung oleh Kapolsek Kawali Polres Ciamis Polda Jabar AKP Iis Yeni Idaningsih, SH., M.H., beserta anggota. Selain itu turut hadir para unsur Muspika dan elemen masyarakat di Kecamatan Kawali, Jatinagara dan Lumbung Kabupaten Ciamis. "Patroli ini dilaksanakan untuk antisipasi timbulnya gangguan kamtibmas dan tindak kriminal lainnya. Sehingga masyarakat merasa nyaman dan aman melaksanakan aktifitas di saat malam takbir,” ujar Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akmal SH., S.I.K., M.H., mel...

CIAMIS ~ Antisipasi gangguan kamtibmas, jajaran Polres Ciamis Polda Jabar terus melakukan patroli jalan raya dalam rangka cipta kondisi antisipasi gangguan kamtibmas di jalan raya. Tak terkecuali seperti yang dilakukan oleh jajaran personel Polsek Ciamis Polres Ciamis Polda Jabar. Seperti yang dilaksanakan oleh tiga anggota Polsek Ciamis Polres Ciamis Polda Jabar yakni Iptu Yogas Mas Kawan, Aipda Ade Sonson dan Bripka Firman. Mereka melakukan patroli berantas knalpot tidak sesuai spesifikasi teknis atau brong hingga aksi premanisme di wilayah hukum Polsek Ciamis Polres Ciamis, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Kamis, 5 Juni 2025, malam. Dimana anggota patroli jalan raya dan mendatangi masyarakat yang sedang beraktifitas untuk memberikan imbauan agar bersama-sama menjaga kondusifitas wilayah dengan tidak menggunakan knalpot tidak sesuai spesifikasi teknis hingga aksi premanisme. Terutama dalam bersama sama menjaga ketertiban dan keamanan saat malam hari. Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akm...

CIAMIS ~ Polres Ciamis Polda Jabar melaksanakan patroli ke sejumlah objek vital dalam rangka cipta kondisi selama malam takbir menyambut Hari Raya Idul Adha 1446 Hijriyah. Personel hadir untuk memberikan rasa nyaman dan aman masyarakat saat Malam Takbir menyambut Hari Raya Idul Adha 1446 Hijriyah di Kabupaten Ciamis. Patroli ini dilaksanakan oleh personel gabubgan satuan fungsi dan Polsek jajaran Polres Ciamis Polda Jabar. Kali ini mereka menggunakan kendaraan dinas Polri mendatangi sejumlah lokasi keramaian warga di pusat kota Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Kamis, 5 Juni 2025, malam. Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akmal SH., S.I.K., M.H., melalui Kabag Ops Polres Ciamis Polda Jabar Kompol Aep Saepudin, SH., M.M., mengatakan, patroli untuk mengurangi tindak kriminalitas saat malam takbit Hari Raya Idul Adha 1446 Hijriyah di wilayah hukum Polres Ciamis Polda Jabar. Seperti Alun Alun Ciamis, hingga perkantoran Pemerintah Kabupaten Ciamis. Kabag Ops Polres Ciamis Polda Jabar menuturkan, ...

CIAMIS ~ Dalam rangka cipta kondisi antisipasi gangguan kamtibmas dan tindak kriminalitas saat malam hari,  jajaran Polres Ciamis Polda Jabar terus melakukan patroli Biru secara masif di wilayah Kabupaten Ciamis. Tak terkecuali seperti yang dilakukan oleh jajaran personel Polsek Cijeungjing Polres Ciamis Polda Jabar, pada Kamis malam, 5 Juni 2025. Patroli yang dilaksanakan sekitar pukul 22.30 WIB hingga dini hari ini dilasakanakan oleh tiga personel Polsek Cijeungjing Polres Ciamis Polda Jabar. Personel yang bertugas melakukan patroli Biru, yaitu Aipda Ujang Malik, S.H dan Bripka Ari Yanuar, S.H serta dipimpin langsung oleh Kapolsek Cijeungjing AKP Jajang Sahidin. Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akmal SH., S.I.K., M.H., melalui Kapolsek Cijeungjing AKP Jajang Sahidin mengatakan, patroli tersebut dilaksanakan dalam rangka cipta kondisi operasi penyakit masyarakat dan tindak kriminalitas di malam hari. Seluruh penyakit masyarakat menjadi sasaran pada pelaksanaan patroli yang digelar...

CIAMIS ~ Personel Polres Ciamis Polda Jabar memberikan pembinaan dan penyuluhan terhadap guru dalam rangka antisipasi kekerasan terhadap anak di sekolah. Kegiatan ini dilaskanakan oleh seluruh personel satuan fungsi dan Polsek jajaran Polres Ciamis Polda Jabar. Ini disampaikan ke seluruh lapisan masyarakat termasuk hingga ke lingkungan pendidikan. Salah satunya seperti yang dilaksanakan oleh jajaran Polsek Sukadana Polres Ciamis Polda Jabar. Kegiatan yang dilakukan oleh Anggota Bhabinkamtibmas Desa Margaharja Polsek Sukadana Polres Ciamis Polda Jabar Aiptu Yadi Kusmayadi ini dilaksanakan ke Kepala MTs Margaharja. Acara ini dilaksanakan di MTs  Margaharja, Desa Margaharja, Kecamatan Sukadana, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Kamis, 5 Juni 2025, kemarin. Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akmal SH., S.I.K., M.H., melalui Kapolsek Sukadana Iptu Dayat Hidayat mengatakan, kegiatan ini bertujuan untuk memberikan pemahaman kepada para guru dan siswa dalam rangka antisipasi kekerasan dan kasus ...

CIAMIS ~ Kapolsek Ciamis Kompol Alan Dahlan, SH., M.H., melaksanakan ibadah sholat Ied Hari Raya Idul Adha 1446 Hijriyah bersama unsur Forkopimda Kabupaten Ciamis. Ibadah ini digelar di Masjid Agung Ciamis, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Jumat (6/6/2025). Pelaksanaan ibadah sholat Idul Adha ini digelar oleh DKM Masjid Agung Ciamis. Dimana bertugas sebagai imam pelaksanaan ibadah Sholat Idul Adha 1446 Hijriyah di Masjid Agung Ciamis yakni Muhammad Azam Shidiq, S.Pd., dan selaku Khatib KH. Nonop Hanafi, M.Ag., serta ribuan umat muslim yang hadir di Masjid Agung Ciamis. Pada kesemapatan itu, Kompol Alan Dahlan hadir mewakili Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akmal, SH., S.I.K., M.H., sekaligus memastikan keamanan dan ketertiban selama ibadah Sholat Idul Adha 1446 Hijriyah di Masjid Agung Ciamis berjalan lancar. Tampak hadir Bupati Ciamis H. Herdiat Sunarya dan Sekretaris Daerah Kabupaten Ciamis H. Andang Firman Triyadi serta para Kepala SKPD Kabupaten Ciamis. Kapolres Ciamis Polda Jabar AKB...

CIAMIS ~ Polsek Sukadana Polres Ciamis Polda Jabar mengikuti kegiatan pengajian rutin bersama masyarakat. Pengajian rutin ini digelar di DKM Baetul Fatimah, Desa Margajaya, Kecamatan Sukadana Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Jumat (6/6/2025). Kegiatan tersebut dilaksanakan langsung oleh Kapolsek Sukadana Polres Ciamis Polda Jabar Iptu Dayat Hidayat. Di lokasi anggota turut berkomunikasi dengan sejumlah tokoh dan unsur Muspika Sukadana serta masyarakat di lingkungan Desa Margajaya. Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akmal SH., S.I.K., M.H., melalui Kapolsek Sukadana Iptu Dayat Hidayat mengatakan kegiatan tersebut dilaksanakan dalam rangka memberikan himbauan agar bersama-sama menjaga kamtibmas. Selain itu juga dalam rangka meningkatkan silaturahmi Polri dengan masyarakat. "Semoga kegiatan ini dapat meningkatkan dan mempererat jalinam Ukhuwah islamiah. Serta menjalin tali silaturahmi untuk berkomunikasi, kordinasi dan kolaborasi dengan masyarakat di Wilayah Hukum Polsek Sukadana. Sehingg...

CIAMIS ~ Personel Satuan Samapta Polres Ciamis Polda Jabar mendatangi kantor pelayanan publik dan objek vital dalam rangka cipta kondisi antisipasi gangguan kamtibmas saat malam hari. Ini dilakukan untuk memberikan kenyamanan dan keamanan masyarakat. Dimana patroli kali ini dengan menyambangi Lapas Kelas II B Ciamis, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Kamis, 5 Juni 2025, malem. Kegiatan yang dilaksanakan secara humanis itu dilaksanakan oleh tiga personel Unit Patroli Satuan Samapta Polres Ciamis Polda Jabar. Ketiga anggota yang bertugas diantaranya Bripka Kurniawan, Brigadir Asep Widi dan Bripda Febryan Sandy. Kapolres Ciamis Polda Jabar AKBP Akmal, SH., S.I.K., M.H., melalui Kasat Samapta Polres Ciamis Iptu Zezen Zaenal Mutaqin, SH., M.M., mengatakan, Patroli dialogis ini dalam rangka antisipasi gangguan kamtibmas salah satunya C3 (Curat, Curas dan Curanmor) di wilayah hukum Polres Ciamis. Selain itu juga untuk memastikan situasi Kamtibmas di Kabupaten Ciamis tetap aman dan kondusif. ...

CIAMIS,- Ribuan warga Tatar Galuh memadati Halaman Masjid Agung Ciamis pada Jumat pagi (6/6/2025) untuk melaksanakan Shalat Idul Adha 1446 Hijriah. Ibadah penuh makna ini diikuti pula oleh Bupati Ciamis, Herdiat Sunarya, bersama jajaran pemerintah daerah. Dalam suasana khidmat dan penuh kekhusyukan, Bupati Herdiat menyampaikan pesan-pesan spiritual kepada masyarakat Ciamis.  Ia mengajak seluruh umat Islam di daerahnya untuk menjadikan momentum Idul Adha bukan sekadar seremoni keagamaan, melainkan sebagai sarana refleksi diri dan penguatan nilai-nilai keimanan serta kepedulian sosial. "Qurban adalah wasilah, jalan untuk mencapai derajat taqwa. Penyembelihan hewan qurban bukan sekadar ritual, melainkan simbol bagaimana kita belajar menundukkan sifat-sifat buruk dalam diri dan berani berkorban demi kepentingan yang lebih besar," ujar Bupati Herdiat dalam sambutannya. Ia mengingatkan bahwa teladan Nabi Ibrahim AS dan putranya Ismail AS dalam peristiwa qurban mengajarkan tentang k...