.jpeg "Penyebab susah tidur bisa beragam, dan sering kali berhubungan dengan faktor fisik")
susah tidur bisa beragam, dan sering kali berhubungan dengan faktor fisik, psikologis, dan lingkungan. Berikut beberapa penyebab umum susah tidur:
Stres dan Kecemasan: Pikiran yang gelisah atau kekhawatiran yang berlebihan bisa membuat sulit untuk tertidur.
Kebiasaan Tidur yang Buruk: Pola tidur yang tidak teratur, seperti tidur siang terlalu lama atau terlalu sering berganti waktu tidur, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Paparan Layar Elektronik: Cahaya biru dari ponsel, tablet, atau komputer bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Konsumsi Kafein atau Nikotin: Minuman berkafein atau rokok yang dikonsumsi menjelang waktu tidur bisa membuat Anda tetap terjaga lebih lama.
Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman: Suhu yang terlalu panas atau dingin, bising, atau pencahayaan yang berlebihan bisa mengganggu tidur.
Kondisi Medis: Beberapa kondisi kesehatan seperti insomnia, apnea tidur, depresi, atau penyakit kronis lainnya bisa mempengaruhi kualitas tidur.
Pola Makan yang Buruk: Makan terlalu dekat dengan waktu tidur atau mengonsumsi makanan berat bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang menghambat tidur.
Mengenali penyebab susah tidur adalah langkah pertama untuk mencari solusi yang tepat, apakah itu perubahan gaya hidup, pengelolaan stres, atau konsultasi dengan dokter
