Cara Efektif Atasi Kebas Akibat Asam Lambung Secara AlamiAsam lambung yang naik ke kerongkongan atau biasa disebut dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) seringkali menimbulkan berbagai gejala yang tidak nyaman. Salah satu gejala yang mungkin kurang dikenal adalah kebas atau mati rasa, terutama di daerah dada, leher, atau tangan. Gejala ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk mengatasi kebas akibat asam lambung.
1. Mengubah Pola Makan
Pola makan yang buruk sering menjadi penyebab utama naiknya asam lambung.
Hindari makanan pemicu: Makanan pedas, berlemak, asam, dan cokelat sering memicu naiknya asam lambung.
Makan dalam porsi kecil: Makan dalam porsi kecil tapi sering bisa membantu mengurangi produksi asam lambung berlebih.
Hindari makan malam terlalu larut: Usahakan untuk makan terakhir minimal 3 jam sebelum tidur.
2. Mengonsumsi Madu dan Kayu Manis
Madu dan kayu manis memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menenangkan lambung. Cobalah minum campuran madu dan kayu manis setiap pagi untuk mengurangi gejala asam lambung.
3. Mengonsumsi Jahe
Jahe terkenal sebagai rempah yang dapat menenangkan lambung dan mengurangi peradangan. Anda bisa membuat teh jahe atau mengunyah potongan jahe segar untuk meredakan kebas akibat asam lambung.
4. Mengelola Stres
Stres dapat memperburuk gejala asam lambung dan menyebabkan kebas. Lakukan aktivitas yang bisa mengurangi stres seperti yoga, meditasi, atau berjalan santai.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut, yang pada akhirnya mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Menggunakan Bantal yang Tinggi Saat Tidur
Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi dari tubuh dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Anda bisa menggunakan bantal ekstra atau bantal khusus untuk refluks asam.
7. Mengonsumsi Probiotik
Probiotik dapat membantu menyeimbangkan bakteri baik di lambung dan saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt atau suplemen probiotik dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
8. Memperbanyak Minum Air Putih
Air putih dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala kebas. Minumlah air putih secara cukup sepanjang hari untuk menjaga kesehatan lambung.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan gejala kebas akibat asam lambung bisa berkurang secara signifikan. Jika gejala terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepa
