:
Makan dalam porsi kecil: Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.
Hindari makanan pemicu: Beberapa makanan seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, kopi, dan minuman berkarbonasi bisa memicu naiknya asam lambung.
Jaga pola makan: Usahakan makan secara teratur dan jangan melewatkan waktu makan untuk mencegah produksi asam lambung berlebihan.
Hindari berbaring setelah makan: Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk mencegah asam lambung naik.
Hindari merokok dan alkohol: Keduanya dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala.
Angkat kepala saat tidur: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 10-15 cm dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Kelola stres: Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung, jadi penting untuk mengelola stres dengan baik melalui relaksasi atau aktivitas fisik.
Konsumsi obat antasida: Jika diperlukan, konsumsi obat antasida untuk menetralkan asam lambung yang berlebihan. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, gejala asam lambung tinggi bisa dikurangi secara efektif.
