Gaya Sehat - Asam urat atau gout adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat dan membentuk kristal yang menumpuk di sendi. Hal ini menyebabkan peradangan, nyeri, pembengkakan, dan ketidaknyamanan yang luar biasa. Asam urat paling sering memengaruhi sendi di kaki, terutama ibu jari kaki. Penyakit ini dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang, sehingga penting untuk memahami penyebab dan cara mengatasinya.
Penyebab Asam Urat
Asam urat terbentuk sebagai hasil dari pemecahan zat purin yang ada di dalam tubuh. Purin dapat ditemukan secara alami di dalam tubuh dan juga dalam beberapa jenis makanan. Ketika tubuh memetabolisme purin, terbentuklah asam urat yang biasanya larut dalam darah dan dikeluarkan melalui ginjal dalam bentuk urine. Namun, beberapa faktor dapat menyebabkan kadar asam urat menjadi terlalu tinggi, sehingga menimbulkan gejala gout.
Berikut beberapa penyebab utama asam urat:
Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan yang mengandung kadar purin tinggi dapat meningkatkan risiko asam urat. Contohnya termasuk daging merah, jeroan (seperti hati), makanan laut (kerang, ikan teri, sarden), serta beberapa jenis sayuran seperti bayam dan asparagus
Obesitas
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena asam urat karena tubuh mereka cenderung menghasilkan lebih banyak asam urat, sementara ginjal lebih sulit untuk mengeluarkannya. Kelebihan berat badan juga meningkatkan tekanan pada sendi, yang dapat memperburuk gejala gout.
Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Alkohol tidak hanya meningkatkan produksi asam urat tetapi juga menghambat pembuangannya dari tubuh.
Genetik
Faktor genetik juga memainkan peran penting dalam risiko seseorang terkena asam urat. Jika ada riwayat keluarga dengan penyakit asam urat, kemungkinan besar seseorang akan mengalami kondisi ini di kemudian hari.
Masalah Kesehatan Lainnya
Penyakit lain seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), diabetes, dan penyakit ginjal juga berkontribusi pada peningkatan risiko asam urat. Ginjal yang tidak berfungsi dengan baik cenderung tidak mampu mengeluarkan asam urat secara efisien dari tubuh, yang menyebabkan penumpukan.
Penggunaan Obat-obatan
Beberapa obat-obatan seperti diuretik (obat penghilang cairan), aspirin dosis rendah, dan obat penurun tekanan darah dapat memicu asam urat dengan mengurangi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat.
Cara Mengatasi Asam Urat
Pola Makan Sehat
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi asam urat adalah dengan mengatur pola makan. Menghindari makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol, sangat penting untuk mencegah serangan gout. Pilihlah makanan yang rendah purin, seperti sayuran segar, buah-buahan, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian utuh. Asupan air yang cukup juga membantu tubuh mengeluarkan asam urat secara lebih efisien.
Menjaga Berat Badan Ideal
Menurunkan berat badan secara bertahap dan menjaga berat badan ideal sangat efektif dalam mengurangi kadar asam urat dan risiko serangan gout. Olahraga ringan hingga sedang secara teratur juga membantu menjaga kesehatan sendi dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Konsumsi Obat-obatan
Untuk mengendalikan asam urat, dokter biasanya meresepkan obat-obatan tertentu seperti:
Allopurinol atau Febuxostat: untuk mengurangi produksi asam urat.
Colchicine: untuk mengurangi peradangan akibat serangan gout.
Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS): seperti ibuprofen atau naproxen, untuk mengatasi nyeri dan peradangan.
Kortikosteroid: untuk mengurangi peradangan dan nyeri selama serangan akut.
Menghindari Alkohol
Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol, terutama bir, sangat penting untuk mengurangi risiko asam urat. Alkohol meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan menghambat pembuangannya oleh ginjal, sehingga lebih baik untuk menghindarinya sepenuhnya.
Tetap Terhidrasi
Minum cukup air adalah cara sederhana namun sangat efektif dalam mengurangi risiko asam urat. Air membantu ginjal dalam membuang asam urat dari tubuh melalui urine. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih jika Anda aktif secara fisik.
Istirahat Selama Serangan
Ketika mengalami serangan gout, penting untuk memberi istirahat pada sendi yang terkena. Menghindari aktivitas yang membebani sendi tersebut dapat membantu mempercepat proses pemulihan.
Kesimpulan
Asam urat adalah kondisi yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan jika tidak dikelola dengan baik. Penyebab utamanya meliputi pola makan yang tidak sehat, obesitas, konsumsi alkohol, faktor genetik, serta kondisi medis lainnya. Namun, dengan mengatur pola makan, menjaga berat badan ideal, dan mematuhi pengobatan yang dianjurkan oleh dokter, asam urat dapat dikelola dengan baik dan serangan bisa dicegah. Tetaplah berkomunikasi dengan tenaga medis untuk menentukan langkah terbaik dalam mengatasi dan mencegah asam urat
